LA MARCHE NORDIQUE

Une phase d’échauffement, musculaire, articulaire : 10 à15minutes
Un corps de séance : une marche nordique, avec apprentissage de la technique.
Durée : 1h30
Cette phase comprend également des ateliers de renforcement musculaire
Une phase d’étirement et de récupération.
Les bienfaits sur la santé ?
Il s’agit d’un sport doux, accessible à tous, même les personnes convalescentes.
Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.
Il soulage les genoux et le dos
Il fait travailler 90 % des muscles du corps.
Il fait dépenser plus de calories qu’une marche classique.
A condition bien sûr, de pratiquer cette marche nordique de manière efficace et avec Intention.
C’est aussi une excellente préparation aux autres sports d’hiver comme le ski, le Snow, le patinage.
La marche nordique agit en prévention à la prise de poids, à l’ostéoporose, au diabète,
La marche nordique a ce pouvoir magique de nous ressourcer. On est en pleine nature, on accède aux massifs, avec leur grand espace. Être en contact avec la nature facilite le bien-être physique et psychologique. Passer du temps en nature permet au corps de se fortifier et à l’esprit de s’apaiser. Se mettre au vert pour éviter les pensées négatives, les soucis du quotidien. C’est une solution à la plupart des maux de notre société. Je souhaiterai amener quelques pistes de réflexion au sujet de l’incroyable pouvoir de la nature sur notre esprit et notre corps. De nos jours, nous passons beaucoup trop de temps dans les milieux urbanisés, le bruit, la pollution, le stress, le manque d’espace nous étouffe. Notre envie de nous échapper est très justifiée, nous avons besoin de respirer à plein poumons, afin de nous regénérer. La marche nordique comme activité sportive doit être vu comme l’opportunité d’une petite aventure, S’accorder le temps pour soi, une escapade en forêt, en collines, pour entrer en contact avec des éléments naturels, tels que les arbres, les animaux, le vent, l’eau, les pierres, les rochers, cela va insuffler une bonne dose d’énergie.
En plus de limiter le risque de maladies, tels que l’obésité et les cancers, la nature nous prodigue un sentiment de bien-être général, la pression artérielle diminue, la circulation sanguine s’améliore, Par ailleurs, notre capacité d’attention est améliorée, détourné des écrans, elle se retrouve enfin libre de se concentrer sur des choses simples mais essentielles.
Pour conclure je citerais un grand précepte : la nature à le pouvoir magique de te purifier, te consoler, te guérir, te ressourcer.