L'ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
Cet entrainement est devenu la meilleure façon de s’entrainer, dans le monde entier,
A la place des machines, on utilise des équipements, des cordes pliométriques des kettlebells, du trx des médecine Ball, Offrir un entrainement a la fois global et spécifique sur des détails pour pratiquer de façon optimale et sans se blesser.
Définition
Il s’agit d’un entrainement pour les sports en général, La plupart des sports possèdent plus de points communs que de différences Des actions comme sprinter, sauter, se mouvoir latéralement sont des compétences générales qui s’appliquent a plusieurs sports,
– Il prend en compte les mouvements poly articulaires
– Il permet les stimulus proprioceptifs et de travail de la stabilité – Il va utiliser le poids de corps de l’équilibre
– il développe le mouvement pas les muscles
– Développer la force vitesse puissance
– Travail unilatéral, intégration des haltères
– L’objectif est la diminution des blessures
– L’amélioration des performances
En effet notre société, de surconsommation nous pousse à user de tous les moyens et méthodes pour obtenir toujours plus de résultats rapidement. Sans se soucier de la qualité et au détriment d’autres aspects recherchés : Comme la santé le bien être, hygiène de vie, régularité, performance globale durable. L’entrainement fonctionnel a pour objectif de détecter les déséquilibres musculaires, pour permettre une forte réduction des blessures et
des troubles quotidiens. Autrement dit cultiver un bon schéma corporel grâce à un entrainement régulier. Il est important de reconsidérer sa vision de l’entrainement et de penser en termes de chaines musculaires, à intégrer
« Entrainer des mouvements signifie obligatoirement entrainer aussi les muscles » benjamin Del moral.
Un point essentiel de ce type d’entrainement c’est l’évaluation. Mettre en évidence les possibles déséquilibre et compensations pouvant être à l’origine de douleurs ou de blessures passe par l’évaluation des mouvements fonctionnels
On respecte les principes généraux de l’entrainement et de la prévention.
On évalue la coordination, la mobilité, la stabilité : le contrôle moteur
On suit une logique fonctionnelle, reprogrammer des schémas moteurs habituels
Augmenter l’amplitude, développer la capacité à utiliser des charges dans le temps avec divers matériels. Exemple de tests : gray cook FMS (functional movement screen)
Le mouvement fonctionnel respecte les courbes de production de force et les amplitudes articulaires, stabilité du tronc et rotatoire S’appuyer sur l’entrainement fonctionnel est un moyen de progresser et d’évoluer.
MA CONCEPTION DU COACH SPORTIF EN 2021
De nos jours être coach n’est plus seulement offrir une prestation de service. Les qualités de coach ont évolué avec l’évolution de nos sociétés. De manière traditionnelle : |
‘‘Le sport redonne le sourir, régule l’humeur, atténue le stress, redonne confiance en soi.’’
L’aspect psychologique prend une place nouvelle, le confinement à été une épreuve psychique qui laisse des traces durables. Cette avalanche de stress post traumatique a été validé par une étude effectué à l’échelle internationales
Sommeil trouble, dépression, isolement du télétravail, troubles alimentaires, troubles addictifs cigarettes, alcool, médicaments anxiolytiques, perte du lien social, absence de perspectives, surmenage émotionnel, Tous ces troubles mènent au risque de Burn out humain.Ainsi, le coach au travers d’un programme sportif adapté va redonner de bonnes habitudes aux personnes. Le sport redonne le sourir, régule l’humeur, atténue le stress, redonne confiance en soi, Le coach sportif va s’occuper du mental, la clé de la motivation. Il apporte le contrôle du discours intérieur, la visualisation, la concentration, la persévérance, Le coach va permettre de contrôler ses pensées, ses attitudes ses actions, pour les optimiser.Le coach sportif :
-Améliore la volonté et la motivation
– augmente la gestion du stress
-améliore la résistance à l’effort
-apprend à aborder les événements positivement
-augmente la faculté d’adaptation.
One Comment:
Hayley Raymond
Greater air appear male them moveth without replenish face i whose seas land in deep. Abundantly after brought firmament. Behold created two earth above isn\’t, doesn\’t face.